요가 프로그램의 시작은 앉은 자세로 가벼운 스트레칭 동작을 진행하여 온몸의 굳어있던 근육을 풀어줍니다.

근육이 서서히 풀어지면 온몸 스트레칭 동작으로 혈액순환에 도움이 되는 다양한 동작들을 진행합니다.

마지막으로 명상시간을 가지며 마무리합니다.

명상시간에는 온몸의 긴장을 풀고 불안한 마음을 긍정적인 생각으로 바꿔보고 내 몸에 온전히 집중하는 시간을 가져봅니다.